Para lograr una figura atractiva y un cuerpo sano los estudios indican que debemos mantener la circunferencia de la cintura a menos de la mitad de la altura.
El cociente (relación) entre la circunferencia de la cintura y la altura ( ICA) es un practico indicador de nivel y locación de grasa corporal apto para todos los perfiles. EL ICA es más preciso que el índice de masa corporal IMC diseñado únicamente para personas sedentarias que relaciona la altura y peso sin considerar el porcentaje de masa muscular y la grasa.
Para ello coge una cinta métrica colócala por encima del ombligo, ponte derecho, inspira aire profundo, exhala todo y es ahí donde debes medir.
¿Cómo consiguen esas mujeres y hombres de más de 40 años mantener una cintura que provoca admiración incluso a los más jóvenes?
SIGUE ESTOS 7 PASOS:
1. Comer menos cantidad y menos veces, manteniendo así las calorías a una distancia inteligente.
2. Eliminar los alimentos procesados a base de azúcar, lácteos, harinas charcutería, latas, envasados.
3. Añade a tu cesta solo alimentos auténticos, exentos de aditivos como las verduras, pescados, carnes, jamón curado de bellota, frutos secos, semillas, aceite de oliva y de coco (no se alteran al calentar), crema o leche de coco, especias para evitar la sal y frutas de calidad maduradas en el árbol. Todo de producción orgánica y natural y si es posible de origen local.
4. Contempla la posibilidad de completar tu dieta con suplementos nutricionales emsFX para la reducción de grasa.
5. Reduce el estrés y todo lo tóxico.
6. Incrementa tu actividad física diaria y compleméntalo con una sesión de entrenamiento una vez a la semana con EMS (electro Estimulación emsFX). Tonifica la musculatura, reduce grasa y modela el cuerpo.
7. Bebe más agua mineral, duerme y descansa.
Alimentarse así ¿¿es más caro??. No más que lo que vale tu salud y tu aspecto físico. “Tú lo vales”.
Ahora revisa tu frigo y tu despensa y veras las razones por las que cambiar hábitos.
